co to seria

[...] kończy się po kilku sekundach w stójce do parteru nie dochodzi parter to nokaut , przypominam iż na ulicy nie ma rekawic i ochraniaczy często koniec bójki to tylko krótka seria uderzeń. Uważam iz kazdy styl nadaje się na ulice pod warunkiem dobrego trenera i mocnej psychiki. PS kk urabia psychike i odporność na ból, oraz uczy kończyć walkę [...]

[...] ok 240zł tu fotka - całkiem ciekawy kształt - brak loga producenta, co mnie się strasznie podoba: Przykładowe rodzaje odważników i ceny na niemieckiej stronie: http://www.kettlebells.de/ ciekawa jest seria Eleiko. Skoro w Rosji można, w Niemczech można, w Chinach można to dlaczego nie w Polsce? Zmieniony przez - Syltron w dniu 2010-09-21 16:51:26

[...] poziomej 4x (10,8,8,6) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej,skos górny 4x (10,10,8,8) po tym albo rozpietki albo krzyzowanie 4 serie po 12 powtorzen w kazdej serii lub seria laczona i wtedy po 2 serie robisz biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x (10,10,8,8) - uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy 3x [...]

[...] zrobiłem, w zeszłym tygodniu bez problemu udało mi sie zrobic 130kg 6 serii x 3 powt (mój rekord z przed cyklu to 143kg), dzisiaj wypadało mi 135kg i rozczarowanie pierwsza seria 3 powtórzenia ciezko, druga 2, trzecia 1. Z dalszych serii zrezygnowałem, co robić dalej w takim wypadku ? Zaznaczam ze na dzisiaj mialem jeszcze okrutne zakwasy po [...]

[...] nie moge ćwiczyc bo w tedy jeszcze mnie łapie tej sztangi. moze jakies paski kupic wspomagajace uchwyt ?2a. zwiększe cięzar - uczyłam sie poprawnie wykonywac. 2b. pierwsza seria - za mały ciężar wziełam. połaczenie 2a i 2b mocno dało mi odczuc nogi az mnie tak paliły 3. nie umiałam sobie dobrac cięzaru do tego ćwiczenia, dlatego taka [...]

[...] czyli 5 powtórzeń. Natomiast ilość serii jest sprawą otwartą i zależy od aktualnej/ dziennej gotowości organizmu. Serii może być więc 5, ale może być też długa rampa z 7 seriami czy 8- ma. Kwestia ,,samo- wyczucia" i ,,dnia". Tzn. też między wierszami utarło się, by tą ,,otwartą" rampą próbować trafić w przedział ok. 6 serii, [...]

[...] dalej nie zawitalo do mojej skromnej silowni, wiec stawialem glownie na technike wykonywania cwiczen. (Wciaz sie ucze). Na pierwszy ogien poszla klatka piersiowa, 32kg w 3 seriach po 12 powtorzen, z przerwami 30 sek. miedzy kazda, plus dodatkowa seria z waskim rozstawem rak. Poszlo gladko, jednak czas podniesc nieco ciezar. Potem plecy! a co! [...]

[...] cwiczenie po 15 powtórzeń,- wiecej masz napisane w poscie do artykułu peponenta- 3 link podany przeze mnie w pierwszej wypowiedzi "i jak dobierac ciezar, czy z kada seria dokladac czy nie ?" -- ciezary dokładasz co trening PLAN:- ostateczna weryfikacja bedzie po tym jak ustalisz ile serii masz robic na dana partie: "Nogi - [...]

[...] wszelkie rady.A trening kondycyjny na muay thai ,no dużo robimy ćwiczeń typu jakaś kombinacja bez przerwy np. przez min czasu na tarcze czy worek ,chwila przerwy i następna seria i tak kilka - klinaście takich serii.Bardzo dużo robimy takich rzeczy na każdym treningu ,do tego sparingi (co też niewątpliwie poprawia kondycje).Tak to mniej więcej [...]

Z tego co czytalem to z czerwona gumka to podobno nowa seria ja mam z szara 4 pierwsze strzaly to chodzic nie moglem tak uda bolaly pozniej sie uspokoilo a w pobiedzialek zrobulem 1,5cm w tylek to wczoraj spac az nie moglem Czy tez miales to?

[...] 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch lub TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

[...] takowe sie znajdowaly a kupowalem od kogos co zachwalal kazdy produkt eap na forum (nie wiem jak on to zdazyl wszystko wbic) , pozatym jesli od niego mi sie trafila taka seria tej testy to i ty pewnie taka masz nie mowie ze inne srodki tej firmy sa ho.. ale wystarczy mi to co mnie spotkaly i naszczesnie dobrze sie skonczylo wiec daje mi to [...]

- Mo -Cavalcante - Feijao - Mo Rozumiem, ze chciales sobie ze mnie zazartowac? :) - Fedor-Werdum Co w tej walce bylo emocjonujacego? Seria nietrafionych ciosow + trojkat. Chodzi Ci o to, ze Fedor przegral? Tu akurat nie ma znaczenia show, a Werdum nie jest pierwszym zawodnikiem bjj z lapanki. - Ronaldo Souza - Robbie Lawler 2 minuty ciekawej walki [...]

[...] , kolega z którym cwiczyłem to stosował ze znacznie widocznymi efektami) ja i kolega stosowalismy dosc długo ten program cwiczen na kazdej sesji treningu zasadniczego, seria na brzuch pomiedzy seriami na gł partie cwiczone w tym dniu, trening 3-4 razy w tyg. Efekt - jak widac u mnie , u kolegi nie wiele gorzej, bardzo wazna zasada w tym [...]

[...] robilaby lipe, to czy np giant montowalby ja do swoich rowerow za 9000 (glory 1)? watpie... wszystko zalezy od modelu... oczywiscie ze typowo budzetowe opony robia, ale np seria sygnowana przez Tomac'a ze zwiekszonym TPI daje rady moim zdaniem... Dziida, co do szprych, to kilku producentow robi dobre szprychy, ktore z czystym sumieniem mozna [...]

ależ mi się podobają takie sierpy ! pięknie cios wyszedł aż zza pleców, ręka luźna...jedna bomba i zawodnik idzie spać. A nie te sierpy z dupy punktowane.. a ta seria Lawler vs RDA, pochwalić można Lawlera... co z tego, że ten drugi zasypywał go ciosami jak ten bronił się fenomenalnie, bardzo dobry boks. Wielu z tych ciosów nawet nie weszło, [...]

[...] 10 powturzeń 3,ćwiczeni 3 serie 10 po 4ćwiczeni 3 s 10p wtorek bic tric 3 ćwiczenia na bica i 3 na trica po 3 s i po 10 powturzeń nie co którąś roskiske super seria byla środa wolne czwartek plecy 1ćwiczeni 4 s 10p 2.ćwiczenie 4 s 10p 3.ćwiczeni 3 s 10p 4.ćwiczenie 3s10p piatek barki ,kaptyry4 ćwiczeni po 3 serie i 10 powurzeń [...]

[...] co będzie dalej;) I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 2 A1 10,6 D 16,13 C1 (w szybkim tempie) 9,7 E 10,10 F 23,14 G 35,22 K2 12,12 Dalej duże rozbieżności między seriami, jednak wyniki o trochę większe. Lafay pisze: Od momentu gdy zrobisz osiem powtórzeń ćwiczenia A1, zastąp je ćwiczeniem A2. Nie zmieniaj reszty treningu (D, C1, E, F, [...]

[...] z obciążeniem (ale przynajmniej udało mi sie podnieść ciężar z zarzutu :-) ) a pozostałe to ok. Dzisiaj właśnie byłam: 5 min bieżnia przysiady ze sztangą 3x20 ostatnia seria z podwójnym dnem MC 2x20 zarzut sztangi na klatę 2x20 wyciskanie na ławce 3x20 ściąganie linki wyciągu przed klatkę wykroki 2x20 unoszenie nóg leżąc 2x20 spięcia 2x20 [...]

[...] x 8, 19,25kg x 8, 21,75kg x 8 16,75kg x 8, 19,25kg x 8, 23kg x 8 11,75 kg x 8, 16,75 kg x 8, 21,75 kg x 8 2. Hip thrust 4x10-16 36,9 kgx10 - wyszła tylko jedna skromna seria. Boli mnie miejsce w którym leży sztanga (mam tam siniaki), więc musiałam spasować (masochistycznych skłonności póki co jeszcze nie mam;-) ). Muszę chyba odczekać [...]